Onormal träningsvärk – hjälper massage & massera före eller efter?
Sammanfattning: Massage kan lindra träningsvärk och påskynda återhämtningen — men tidpunkten spelar roll. Forskning visar att massage efter träning ger bäst effekt mot onormal träningsvärk, medan massage före träning fungerar…
Ont i knäna snickare — belastningsskador behandling
Sammanfattning: Snickare och andra hantverkare sliter hårt på knäleden genom tunga lyft, hukande och knästående. Rätt behandling — kombinerat med enkla övningar hemma — kan minska smärtan och hålla dig…
Ont i nacken som sjuksköterska — orsaker och massagebehandling
Sammanfattning: Sjuksköterskor drabbas av nacksmärta oftare än de flesta yrkesgrupper, på grund av statiska arbetsställningar, tunga lyft och hög stress. Riktad massagebehandling kan bryta smärtcykeln och ge dig varaktig lindring.…
Gua Sha förklarat — det röda på huden är inte skador
Sammanfattning: Det röda som uppstår efter Gua Sha kallas petechiae och är ett tecken på ökad cirkulation, inte vävnadsskada. Behandlingen används vid muskelspänningar, huvudvärk och stelhet och har stöd i…
Ont i kroppen efter träning — återhämtning och massage
Sammanfattning: Muskelömhet efter träning är normalt men kan bromsas med rätt återhämtning. Massage efter träning minskar inflammation, påskyndar läkning och hjälper dig tillbaka till nästa pass snabbare. Fördröjd muskelömhet (DOMS)…
Trötta fötter som undersköterska — vad som hjälper
Sammanfattning: Trötta fötter som undersköterska? – Undersköterskor belastas hårt av långa skift i stående och gående, vilket leder till trötta, svullna fötter och tunga ben. Regelbunden massagebehandling minskar vätskeuppsamling, löser…
Ont i skinkan strålar i benet från ryggen? Falsk ischias
Sammanfattning: Ont i skinkan? Falsk ischias eller Piriformis-syndrom är en vanlig men underdiagnostiserad orsak till djup sätessmärta och utstrålning längs benet. Med rätt behandling — inklusive triggerpunktsterapi och djupvävnadsmassage —…
Hur Hilot identifierar muskelspänningar innan de blir skador
Sammanfattning: Hilot är en filippinsk manuell teknik som hittar muskelspänningar och obalanser redan i tidigt stadium. På så sätt kan behandlingen bryta ett mönster innan det utvecklas till en skada.…
Ont på utsidan av knäet vid löpning — IT-bandet och vad som hjälper
Sammanfattning: IT-band syndrom är en av de vanligaste skadorna hos löpare och orsakar skarp smärta på utsidan av knäet. Rätt behandling och riktad självhjälp kan få dig tillbaka på banan…
Ryggont hos sjuksköterskor – varför lyftteknik inte räcker
Sammanfattning: Ryggont hos sjuksköterskor beror oftast på kumulativ belastning och muskelspänning, inte enbart på enstaka lyftmoment. Rätt behandling riktar sig mot de djupa muskellager som lyftteknik aldrig kan lösa. Lyftteknik…
