Tävling vinn en massagebehandling i Växjö hos Life and Power Massage

Trycket från din egen kroppsvikt på dina nackmuskler och diskar under år av att sitta, stå och/eller böja sig fel  är tillräckligt för att skada nacken lika illa på samma sätt som en enda olycka kan göra.

Efter år av att ha haft en framåtlutat hållning av huvudet har diskarna i din nacke utsatts för ett onyttigt tryck och pressats på ett oönskat sätt – genom att låta ditt huvud sjunka framåt, eller skjuta hakan framåt, kan diskbråck i nacken uppstå och leda till tryck på nerver,  som skickar smärta ner i armen.
[niva1]
spända muskler från år av dålig hållning och förkortad muskel längd kan också trycka på samma nerver och ge stor smärta.

En fördärvad disk är inte en sjukdom, utan en enkel, mekanisk skada som kan läka, om du bara slutar att mala det och fysiskt trycker disken ur sitt läge genom dåliga och icke hälsosamma vanor.

.

.

.

Vänster – från sidan sett av en normal disk mellan två kotor.

Höger – disken trycks ut  genom böjning på ett felaktigt sätt.

Lyft och böj ordentligt för att undvika skador på diskarna.

.

.

.

.

.

Sittande, stående, och en hållning där din nacke och ditt huvud är framåtlutat kan så småningom leda till att du får diskbråck …
[/niva1]

Vad krävs för att smärtan skall kunna försvinna?

Av alla de saker den medicinska vetenskapen framgångsrikt har uppnått under de senaste åren så är kronisk smärta ett område de har gjort mycket små framsteg inom. Faktum är att jag även vill gå så långt som att säga att vetenskapen har gått bakåt de senaste 50 åren eftersom de har infört maskiner och kirurgi för att göra ett jobb som kan egentligen bara göras ordentligt genom egenfriskvård eller  med skickliga händer.

Nacke och övre ryggsmärtor är oftast lätt att fixa. Den här artikel serien visar hur man ska förstå och stoppa vanligaste orsakerna till hals och överkropp smärta, och lära sig hälsosamma sätt att gå, så att du inte får ont från första början.  Det är annorlunda än att hålla på med att stretcha eller övningar för att stoppa symtom eller stärka musklerna.

Stoppa orsaken till problemen och du kommer inte längre att få smärta eller värk och din nacke, axlar och övre ryggen kan läka. Du kan njuta av dina favorit aktiviteter i stället för att behöva sluta med dem.

Inte all motion är bra medicin. Vi byter dagliga hälsosama rörelser till friskavårdande “motion”.

Det behövs ingen sjukförsäkring för innovation inom hälso-och sjukvården. Stora kostnader, tid, och oro som för närvarande spenderas på medicinska behandlingar är onödiga och ofta ohälsosamma.

Det är inte sjukvård om det inte är hälsosamt. Välkommen till vår Frisvårds Skola – Vi kallar den Fixa Dig Själv™. Jag har utvecklat information genom år av erfarenhet i min massageverksamhet, och publicera denna information här och på min hemsida till förmån för världen.

Må bättre och Din värld blir bättre.

Vad kommer denna artikelserie att ge svar på

1. Nacksmärta och övre ryggont är inte en sjukdom eller ett “tillstånd” eller något som när du en gång fått det så har du det för livet. Det är en skada som en stukad fotled och med lite sunt förnuft, bra information och medvetenhet snabbt kan läka och du kan ha en situation bättre än tidigare.

[niva1]

2. Du behöver inte genomgå en operation eller långvarig medicinsk behandlingar eller vila för att lindra och bli av med nacksmärtor.

3. Du behöver inte sluta med ansträngande aktiviteter som att springa eller hålla på med kampsport, sluta upp med styrketräning  eller tungt yrkesarbete eller andra aktiviteter som du älskar.

4.  Många vanliga övningar och välkända stretchövningar orsakar nacksmärta eftersom de inte är hälsosamma rörelse. Dessa övningar finns på gym, yoga, pilates, och i många populära “fitness” böcker och filmer. De görs från ett traditonellt sätt att tänka och precis som med rökning kan man uppleva positiva effekter men de är inte hälsosamma. Genom att ändra dina kroppsrörelser och din kroppshållning så får du den inbyggda motion du behöver för bra hälsa medan du förhindra orsakerna till smärta och värk i nacke, skuldror och övre delen av ryggen.

5. Du behöver inte sluta med att använda datorn eller andra skrivbords sittande arbete för att stoppa nacksmärta. Sitter man och rör sig på ett osundt sätt kan detta lätt ändras till mer hälsosamma vanor. Vi kommer att ge dig en insikt och förklara begrepp. När du väl har förståelse för detta, så använd tipsen vi ge dig i “sitt hälsosamt” artikeln. Detta skiljer sig från att träna och göra upprepade övningar och sedan fortsätta med osunda dagliga vanor.

6.  Halsmuskel, någon disk eller ledskada är ofta inte orsaken till problemen – de är ett RESULTAT av vad du gör för att skada nacken – detta kan du ofta fixa själv. Även vid inflammation eller nedsatt immunförsvar,  är detta ett resultat av och inte orsaken till problemet.  Vi kommer  att visa dig och att ge dig förståelse för och hur du skall åtgärda orsakerna istället för att använda droger eller kirurgi för att bli av med probelmen.

7. Inte all nacksmärta kommer från vad som syns  genom röntgenundersökning  eller andra tester eller andra former av skanningar. Du är inte dömd på grund av dessa resultat från olika tester.

8. Många vanliga mediciner och recept belagda läkemedel kan orsaka smärta. Onödiga behandlingar och operationer görs – vilket orsakar mer smärta och minskad fysisk förmåga. Lätta förändringar kan stoppa behovet av skadliga läkemedel.

9. Det här är inte “alternativ medicin”. Detta är standardbehandling,  sunt förnuft och idrottsmedicinska tekniker som används i det vardagliga livet – där du faktiskt behöver det.

[/niva1]

Den kombinerar två lika viktiga områden: “Arom” kommer från en växt naturliga doft, och den skänker glädje, förändrar sinnesstämningar och påverkar sinnet på lika många olika sätt som det finns dofter.

“Terapi” kommer från växternas naturliga helande och medicinska egenskaper.

När vi inandas Eteriska oljor eller gnider in dem i huden, har de en förbluffande inverkan på vårt mentala välbefinnande. I labratorium bryts de ner till terpener, estrar, aldehyder, fenoler, alkohol, ketoner och hundratals andra ingredienser som är så små att de inte syns i de kraftigaste mikroskop. Det är därför de lyckas besegra vårt mest oigenomträngliga försvar – människans hud.

När vi hoppar ner i badet drunknar vi inte, och om vi skulle gnida in en gingrogg skulle vi inte bli berusade, men när eteriska oljor appliceras någonstans på huden, tränger de in till celler, in till blod, lymfa och organ, innan de avyttras den naturliga vägen.

Olika eteriska oljor tycks dras till olika delar av kroppen. Lavendel och ylang-ylang, t ex som båda har en lugnande inverkan, verkar nå nervssystemet inom fyra timmar från ingnidningen.

Trots att vetenskapliga prover visar att många eteriska oljor dras till olika delar av kroppen, är forskarna ljusår ifrån att förstå vad det är som för dem dit och får dem att stanna där.

Men att veta hur eteriska oljor fungerar är mindre viktigt än att veta att de gör det. Medan vetenskapsmännen forskar vidare, arbetar de enbart på att officiellt godkänna en terapiform som har funnits i tusentals år.

Människan lärde sig tidigt vilka växter och frukter i vår natur som var nyttiga och vilka som var skadliga. Denna kunskap förmedlades vidare, tills livet började handla mer om olika sorters njutning än ren överlevnad.

De egyptiska helarna skrev ner allt de visste på papyrus och efterlämnade därmed bevis på hur skickliga de var – ett exempel är Tutankhamon, som insvepts i myrra och cederträolja och inte såg illa ut för sin ålder 3300 år senare, när hans grav upptäcktes år 1922.

Nero, som älskade dofter nästan lika mycket som orgier, lät spruta ut rosenvatten ur silverrör i sin matsal för att hjälpa sina gäster bli av med sin huvudvärk och få dem på humör för kommande aktiviteter.

I indien härskade sandelträ, i Tibet mysk, I Kina kamfer och i arabländerna myrra.

På femtonhundratalet använde europeiska män och kvinnor naturliga doftvatten i stället för tvål och vatten för sin personliga hygien. När London 1665 drabbades av pest, var det växternas helande verkan man satte sin tillit till.

När det första tecknet på sjukdom syntes – röda ringar på kroppen – försökte man skydda sig genom att bära bitar av tall, cypress, lavendel och ceder trä på sig, och man brände även dessa olika växter på gatorna. Det har i modern tid visat sig att detta har en mycket stark antiseptisk verkan.

Örtkännare fortsatte att tillverka den enda typ av medecin man kände till – salvor, oljor, olika sortertes omslag och rökelse av växter – fram till slutet av artonhundratalet.

Från irokesindianerna i Nordamerika, som drack extrakt från granar för att förhindra skörbjugg (idag vet man att grenen är rik på C-vitaminer), till maorifoket på Nya Zeeland som med hjälp av manuka behandlade dysenteri, brännskador och sår (växten kallas idag te-tree träd och dess eteriska olja har visat sig vara 12 gånger starkare än karbolsyra, det vanligaste antiseptiska medlet nuförtiden), använde man sig av olika örtläkemedel vid behandling av sjuka.

Men den moderna medecinens framväxt förändrade vår inställning till läkekonsten till den grad att allt primitivt sattes på undantag till förmån för allt vetenskapligt.

I stället för att dricka en kopp pepparmintte för att bota matsmältningsproblem, lärde vi oss snart att svälja en antacid-tablett, som bland annat innehåller mintextrakt.

Man använder fortfarande eteriska oljor idag. Huvudsakligen vid smaksättning av mat (vad vore marmelad utan citron eller lime, eller tuggumi utan pepparmint???), för att tillverka parfymer (tänk Dig Channel No 5 utan hagtorn, gul narciss, ros och jasmin!) och i medeciner (om inte eukalyptus hade funnits skulle Vicks VapoRub aldrig lämnat North Carolina, där apotekare Lunsford Richard först blandade ihop den första för mer än 75 år sedan.

Visst är eteriska oljor nyttiga redan på denna grundläggande nivå men utnyttjas de riktigt, kan de ge mycket mer. Och trots att kunskapen om dem är över 5,000 år gammal, har ordet “aromterapi” bara använts de senaste 50 åren.

Ordet mytades av en fransk kemist, Réné-Maurice Gattefossé, som brände handen i sitt labratorium och stoppade ner den i en skål med lavendelolja – varpå han upptäckte dess förmåga att läka brännsår. Han tillbringade resten av sitt liv med att studera eteriska oljor och skrev mycket om sitt arbete med “aromathérapie”.

Efter honom fortsatte en känd fransk läkare, dr Jean Valnet , forskningen. Han skrev en bok som heter Aromathérapie år 1964. Den är fortfarande aromterapeuternas bibel.

Det var den franska biokemisten Marguerite Maury, en hängiven lärare i aromterapi till sin död år 1964, som utvecklade den unika metod, där man applicerar eteriska oljor med massage, som används över hela världen idag. Det är denna enkla tanke att behandla med både beröring och dofter samtidigt som gör modern aromterapi så kraftfull och så njutbar.

.

Hemligheten med massage beror på en kombination av tryck, rytm och kontakt. Inledningsvis arbetar man med ett lättare tryck och ökar gradvis efterhand som området bearbetas.

Efter det att den önskade effekten har uppnåtts går man åter tillbaka till ett lättare tryck. För att effekten av massagen ska bli maximal är det viktigt att händerna hela tiden är flexibla och följer kroppens konturer.

Likaså är det av vikt att förflyttningen av händerna över kroppens olika delar sker på ett smidigt sätt samt att kontakten hela tiden bibehålls. Rytmen av massagen ska likna ungefär samma takt som mottagarens hjärtrytm.

Det man åstadkommer med massage kan man definiera som ett tryck och töjningar på vävnader, särskilt då på muskler, blodkärl och hud. Detta medför en rad olika effekter på kroppen.

Hur massage påverkar Dig fysiskt

o Dina röda blodkroppar ökar successivt i antal;
o Din Blodcirkulationen och Din Lymfcirkulationen ökar;
o Din Blodvolymen, och då även temperaturen i Dina musklerna ökar;
o Ditt Blodtrycket sjunker (tillfälligtvis);
o Bindvävsbildningen hos Dig motverkas;
o Din egna kroppskännedomen ökar;
o Du får en djupare och lättare andning;
o Du börjar använda fler kapillärer;
o Ditt Immunförsvaret Stärks.
o Dina Musklerna blir Smidigare och mer Elastiska;
o Dina Musklerna och Din Huden får en ökad näringsupptagningsförmåga;
o Muskelatrofieringen vid inaktivitet minskar;
o Ditt Nervsystemet får en lugnande effekt och stress-symptom minskar;
o Utsöndringen av vätska och slaggprodukter i Din kropp ökar;
o Dina Muskler får en bättre Återhämtningsförmåga;

Hur Massage påverkar Dig Mentalt

o Du får en ökad Avslappningsförmågan;
o Du blir mer medveten om Dina sinnessignaler.
o Din Kunskap om sambandet mellan kropp och själ ökar.
o Din Mentala Stress minskar och Du får en lugnare sinnestämning;

Hur Massage påverkar Dig Känslomässigt

o Du tillfredsställer Ditt behovet av beröring och omtanke;
o Du får en känsla av välmående;
o Du kan lättare bearbeta känslomässiga bekymmer och problem;
o Du får en bättre förmåga att uttrycka Dig känslomässigt;
o Du får en känsla av att vara en helhet och i harmoni

.